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Alimentos para tratar y combatir la cistitis

La cistitis es un mal que afecta a muchas personas, la mayoría mujeres. El 37% de las mujeres sufre al menos un episodio de cistitis en su vida. Se trata de una infección de orina que produce dolor en el aparato urinario, escozor y deseo constante de orinar aun habiendo orinado ya. Las relaciones sexuales, los hábitos de higiene y la alimentación influyen en el desarrollo de esta infección que una vez aparece suele volver a manifestarse. Hoy descubriremos cómo combatir la cistitis y qué alimentos nos ayudarán.

Ante una cistitis, la alimentación puede resultar una gran aliada, mediante una correcta dieta podemos ayudar a controlar la infección y evitar que ésta se vuelva a repetir.

¿Qué alimentos nos ayudan a combatir la cistitis?

  1. Ingerir líquidos: Para evitar infecciones de orina es esencial mantener un constante tráfico urinario que nos ayudará a eliminar las bacterias causantes de la infección. El consumo de agua constante es una buena manera para conseguir un aparato urinario en buen estado.

  2. Tomar Arándanos rojos Este fruto evita que las bacterias se fijen a las paredes de las vías urinarias y, por lo tanto, ayuda a prevenir las infecciones.

  3. Consumir cereales integrales: mijo, arroz integral, quinoa, amaranto, avena, trigo sarraceno. Al ser ricos en fibra, nos ayudan a regular el tránsito intestinal.

  4. Consumir legumbres 4-5 veces a la semana como fuente de proteína vegetal.

  5. Hacer de las verduras y fruta nuestro buque insignia, aumentando el consumo de prebióticos presentes en muchos vegetales como los puerros, las cebollas, los espárragos, las alcachofas…

  6. Incorporar en la dieta diaria alimentos fermentados: confitados, tempeh, miso… y también semillas oleaginosas: sésamo, girasol, de calabaza.

¿Qué alimentos debemos controlar?

  1. Evitar los azúcares y las harinas refinadas ya que no sólo roban nutrientes, también debilitan las defensas

  2. Regular el consumo de grasas saturadas para evitar la acumulación de toxinas en la orina, mejorando así el estado del aparato urinario.

  3. Evitar el consumo de café y el alcohol.

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