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¿CUÁNTAS HORAS HAY QUE DORMIR?

La cantidad ideal de horas de sueño varía según cada persona. Para simplificar se habla de 8 horas, pero se trata de una orientación que no necesariamente hay que tomarse al pie de la letra.

Los expertos coinciden en que para la mayoría de los adultos lo ideal y más saludable sería dormir entre 7 y 8 horas. Pero es muy importante mantener una regularidad en los horarios. No vale dormir 5 horas de lunes a viernes y pretender compensarlo durmiendo 12 horas los días de fin de semana. Tan negativo es lo uno como lo otro.

Los adolescentes y los jóvenes, más proclives a los horarios irregulares, deberían intentar vivir más acordes con su reloj biológico, respetando en lo posible el ciclo sueño-vigilia. Para ellos, lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas al día, y nunca (o casi nunca) menos de 6 o más de 11.

Los niños en edad escolar deberían dormir entre 9 y 10 horas, no siendo recomendable ni menos de 7 ni más de 12.

Numerosos estudios científicos afirman que la gente que duerme bien durante el tiempo adecuado, vive más tiempo, es más feliz y desarrolla mejor sus actividades.

¡Feliz descanso!

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